В основе моей работы - метод когнитивно-поведенческой терапии. Он предполагает, что эмоции и поступки человека определяются его восприятием себя и реальности. А восприятие - это то, что мы думаем по поводу себя, других или ситуации. Бывает так, что наше восприятие не соответствует реальному положению вещей, но при этом вызывает неприятные эмоции. Научить вас критически мыслить и смотреть на вещи реалистично - одна из моих главных задач.
Прошлый опыт формирует привычные способы реагирования на события в жизни или в нашем сознании (образы и сценарии, возникающие в сознании, называются внутренними событиями). Можно сказать, что мы научились поступать определенным образом в определенных ситуациях. Но всегда ли это эффективно и полезно для нас?. Если мы хотим изменить свою жизнь, то нам стоит переоценить свои установки, взглянув на них со стороны, а потом научиться мыслить и поступать иначе. Этого можно достигнуть наблюдая, анализируя и изменяя свои мысли, а также тренируя новое поведение в безопасной среде. Я буду вашим проводником и помощником.
От вас будет требоваться активное участие в процессе и самостоятельная работа между сессиями. Не беспокойтесь, мы согласуем ее вместе. Небольшие изменения каждый день постепенно будут создавать ваш новый образ мыслей и действий. А когда наша работа закончится - вы сможете самостоятельно справляться с трудностями. Да, обучение самопомощи тоже входит в наши планы.
Я использую не только техники КПТ, но также ОРКТ, (ориентированной на решение краткосрочной терапии) и техники осознанности (майндфулнес). Это позволяет повысить результативность сессий.
К сожалению, я не могу изменить других людей, полностью исключить нежелательные эмоции из вашей жизни и повлиять на ситуацию волшебным образом, но я могу помочь вам измениться и помочь изменить вашу жизнь.